怀孕期间做什么运动好比较适合孕妇-【zixun】

发布时间：2021-10-12 15:38:00 阅读：次来源：浴室柜厂家

很多孕妇在怀孕以后都会小心翼翼的甚至不敢动，生怕对宝宝造成伤害可是越不动对宝宝的伤害就越大，其实孕妇做一些适量的运动这样是有助于胎儿成长，并且还能够有助于孕妇顺产的，所以孕期中的准妈妈们一定要运动。

孕期女性做运动一：散步

不用你剧烈的运动只要慢慢的散个步对孕妇来说就是非常好的运动，对于孕妇来说散步是最好的增强心血管功能的运动，散步可以让孕妇保持健康并且不会造成膝盖和脚踝的扭伤，并且孕妇几乎可以到任何地方进行散步，不需要任何的运动器材只要准备一双合脚的鞋。

孕期女性做运动二：瑜伽

瑜伽这种运动方式缓慢和可以调整呼吸非常适合孕妇，瑜伽可以让你保持肌肉的张力，让你的关节承受的压力也很小，但是孕妇在练瑜伽的同时最好再安排几次可以加强心脏心脏的运动方式。

孕期女性做运动三：游泳

其实游泳也是非常适合孕妇的一种运动方式，游泳对于孕期的女性是最好也是最安全的锻炼方式，游泳不仅可以对心血管有一定的好处还可以保持身材，让你的身上不会出现一点多余的赘肉，对于爱美的女性来说再适合不过了，而且孕妇的身形在日益的庞大起来，浮在水里可以借助水的浮力会感觉自己的浮力没有那么重。

孕期女性做运动四：孕妇体操

有些准妈妈们可以学习一下专门针对孕妇设计的体操，这样也会非常有利于分娩和产后的恢复状态，并且可以防止体重的增加或是腰酸背痛的出现，也能够减轻分娩时的痛苦让胎儿顺利的通过产道，但是在怀孕初期不要做一些跳跃的运动，如果运动量过大很有可能造成流产。

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