怀孕可以减肥吗新妈妈必看-【zixun】

发布时间：2021-10-12 17:59:51 阅读：次来源：浴室柜厂家

不少备孕期、孕期的新妈妈们都有一个共同的问题，那就是怀孕可以减肥吗。现代女性对于科学知识的掌握和身材的要求，知道在孕期大吃大补并不是对孩子最好的呵护，而且身体各项机能也会产生变化，所以减肥也成了孕期女性的一个困扰。

怀孕是不是可以减肥

对于怀孕期间减肥很多人都持不同的看法。

看法一：怀孕期间不能减肥。持有这种观点的人认为，不管是孕前还是孕期女性都要存储营养，给肚子里的宝宝发育提供给足够的营养成分，才能满足孩子的生长需要，同时剩余的营养给母体吸收保护妈妈的健康。

看法二：怀孕期间能减肥。这种观点认为怀孕的女性更应该保持身材，大量的营养可能宝宝吸收不了，在母体内都变成了脂肪不仅容重笨拙，分娩时会受到影响而且分娩后身材很难恢复。

小编认为：这两种观点都太过绝对。怀孕能不能减肥该怎么减肥应该视情况而定，根据准妈妈的体质、健康情况来决定。不过肯定的是怀孕的女性不能通过节食来减肥，当然也不能暴饮暴食。

怀孕前是否可以减肥

很多人都知道肥胖不利于怀孕，所以在准备要宝宝之前会拼命减肥，但是减肥达到什么样的效果才是更有利的呢?

孕前女性的体重应该保持在标准体重，标准体重为身高厘米数减去105，这样算的的体重正负不超过10%就可以了。所以过重的女性应该在孕前一段时间就卡遗失减肥，保持体重在这样一个范围有利于怀孕。

孕期如何减肥安全

不是人孕期的营养会骤增，特别是家里老人会煲这样那样的补汤，来给准妈妈们补身体补营养，所以这时候女性的体重很可能会直线增长，然而体重增加过快其实不是好事情。

孕期女性的体重增加根据自己体重来，保准体重的人每周12千克为宜，略高于或略低于标准体重就要酌情减少或增加，孕中期的体重增加一周400克就够了。

怀孕的妈妈如何保持体重并以此减肥或增肥，可以准备体重计每天测量体重变化，另外写饮食日记记录摄入的食物，以及热量和营养含量。