这样减肥，再辛苦也容易反弹

这样减肥，再辛苦也容易反弹

每一个减肥的小可爱们，好不容易减肥成功，庆幸自己再也不用过吃草苦练的日子了，还没有空闲几天，一上体重计发现自己又胖回来了？这到底怎么肥事？

三大雷区，你踩中了吗？

为什么每次减肥成功后总会复胖，看看是不是这三个雷区让你中招！

1、节食减肥最容易反弹

有这样一群朋友，没有时间锻炼，早起不喜欢吃早饭，抱着只要少吃，身体就能少吸收这样的错误观点，一日三餐，荒废主食，或许会在极度饥饿的情况下吃点水果或者蔬菜，虽然体重的确会因为你摄入食物的数量而暂时性降低，但是这是身体的障眼法，不到一个月的时间，由于身体没有食物可以消化，代谢速度缓慢，当自认为减肥成功后，恢复正常的饮食习惯，代谢速度跟不上，多余的热量无法及时消耗排除，恢复体重就是早晚的事了。

2、极端手段伤害身体

据香港的一项调查发现，80%以上的减肥者体重会反弹，其中一半的人反弹的原因是对自己太狠了。在减肥过程中，大部分的减肥人士意志力都很薄弱，经不起美食的诱惑，常常和三五好友聚在一起，胡吃海喝，吃喝完后马上后悔。此时，大家为了不让食物的高热量被身体吸收，使用抠喉的方式催吐，或者吃一些药物导泻以及过度运动燃烧脂肪，这些方式会无形中增加肠胃的负担，使得肠胃损伤，多余的脂肪无法消化。

3、依赖减肥药

减肥药在医学上一直存在诟病，含有酵素成分的减肥产品层出不穷，但是酵素进入体内，也会像其他的蛋白质一样经过肠胃消化，失去原有的活性功能。同时被蛋白酶分解掉，并不会对消化系统起到促进作用，说白了还是一种饥饿疗法。

远离误区，健康减肥！这3个方法都可以帮到你

1、坚持运动

运动减肥是健康减肥的一种方式，也是相对容易减肥成功的一种方式，但是瘦身成功后，切忌放弃运动，身体吸收的热量需要通过运动被燃烧。

2、合理的饮食习惯

不管是暴饮暴食，还是节食不吃对身体的伤害都是显而易见的，即使暂时性的体重下降也不能代表瘦身任务已经完成，结合运动，搭配合理的饮食习惯，瘦身才会不反弹。

3、树立减肥的积极心态

减肥最关键的还是对于自我的约束和能够抑制对于食物的诱惑。每一个成功减肥却反弹的朋友心中应该都悔恨着，埋怨自己没有坚持到底，又要开始从零到一的减肥之路，在减肥后，也要坚持自己最开始的减肥计划，养成习惯。

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