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青少年长身体四种食材补钙最有效

发布时间:2019-10-17 20:21:57 阅读: 来源:浴室柜厂家

青少年正在生长发育的最关键的阶段,要注意很多的问题哦,比如说要注意合理饮食,适当运动,要注意养成良好的生活习惯等等。青少年如何补钙呢,下面的这些食物适合青少年食用的哦。

洋葱

具有非常强的杀菌作用,可以增强人的免疫力。常常吃洋葱可以帮助阻止骨骼中的钙质流失,洋葱有着预防骨质疏松的作用功效。

卷心菜

含钾多含钠少,对心血管系统多有裨益,且容易让人心情愉悦。此外,新鲜的卷心菜能抑菌消炎,还对溃疡有着很好的治疗作用,能加速创面愈合。最后,卷心菜还富含叶酸及铁质,孕妇及贫血患者应当多吃。卷心菜中含有非常丰富的维生素C,因此,可以增加抵抗力和免疫力,常吃卷心菜可以增强体质。在卷心菜中富含延缓衰老的抗氧化成分,这种成分能有效的抵抗细胞的老化,延缓细胞衰老的速度,因此,可以抗衰老。

高丽菜

含有维生素K,可以起到抗骨质疏松的效果。维生素K可以帮助身体吸收维生素D和钙质,它是预防身体骨质疏松不可或缺的营养成分。

茭白笋

不少人认为茭白笋身上长有黑点就是坏掉了,其实茭白笋上的黑点就是菰黑穗菌一类的真菌,有助延缓骨质的老化情况。但注意经期前后的女性、体虚患者、肾功能衰退、泌尿道结石患者不要食用茭白笋。茭白含有的钙质比较多,而且还可以增强骨质的发育,对于提高免疫有好处。

关于青少年适合的一些补钙的食物,大家都知道了吧,平时的时候可以适当的食用这些蔬菜,比如说洋葱啊,卷心菜啊,还有茭白等等,这些含有的钙质很丰富的呢,可以促进骨骼的发育。

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