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养生保健防大肠癌《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:36:23 阅读: 来源:浴室柜厂家

养生之道网导读:大肠癌是人们生活中常见的一种癌症,主要和人们的饮食有着很大的关系,因此可见大肠癌在生活中是可以预防的,那么,如何预防大肠癌呢?肠癌的饮食保健策略有哪些?

日常生活中如何防大肠癌?

为什么现在患大肠癌的人越来越多呢?

这和我们生活方式的改变和膳食结构不合理密切相关。比如说饮食因素,人们越来越重视营养的摄入,食物中的粗纤维越来越少,食物里菜少肉多。可是吃青菜和吃肉形成的粪便差别较大,青菜中纤维多,形成的粪便在肠道停留时间短,而且致癌物质也少;而肉类形成的粪便在肠道停留时间长,代谢产物含有较多的致癌物质,对肠壁的刺激就越大越持久,这可能是结肠癌发病的一个重要因素。

其次,食用烟熏、腌制、油炸食品过多也容易导致结直肠癌的发生,食物中的农药污染、不合理的食品添加剂等也可引起结直肠癌的发生。

另外,现代化的交通工具越来越方便,人们往往以车代步。加之长时间坐在办公桌或者电脑前,大量的烟酒,长期不按时进餐、熬夜等,都会导致胃肠道功能的紊乱,这也是大肠癌患病率不断飙升的原因之一。还有,吸烟、饮酒以及肥胖都被认为与结肠、直肠肿瘤的病因有关。

即便如此,大肠癌也并非没有办法对付,绝大多数大肠癌是可以预防的,最重要的方法就是消除那些已知的可能发生癌的因素。比如:

1.保持健康的饮食习惯:应多吃山芋、玉米、水果、新鲜蔬菜等含有丰富的碳水化合物及粗纤维的食物,这些食物在肠道停留时间短,利于肠道毒素的排除。尽量少吃油炸、熏制、高脂肪、高蛋白的食物,不吃有可能腐败的水果、蔬菜及食物。

2.多喝牛奶,补充钙剂及维生素:已经有证据表明,补充钙剂和维生素A、C、D、E能够降低患有大肠癌的风险。

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3.保持健康的生活方式:适当锻炼身体,保持规律的生活节奏,戒烟戒酒,控制体重。

4.如有结直肠癌的高危因素存在,如家族性结肠癌或息肉病、溃疡性结肠炎、肠腺瘤等,应定期去医院咨询或检查,以便掌握自己的身体状况。

5.便血往往是结直肠癌病人的第一个症状,其次是大便习惯改变,包括大便时间、次数的改变,以及便秘或不明原因的腹痛、腹泻。

直肠癌的病人大便次数会增多,但每次排便不多,有时只是排出一些黏液、血液,且有排便不尽的感觉。有的病人可在便秘后出现腹泻,或者大便开始时干燥而末端变稀,或便秘与腹泻反复交替出现;有的病人是以腹泻为首发症状,每日排便次数增多,可为黏液血便、黏液脓血便为溏薄的稀便;有的病人以腹部隐痛为首发或突出的症状;也有病人表现为阵发性绞痛,并伴有腹胀、乏力、贫血等。遇到这些情况,一定要即使到医院进行排查。

即便如此,大肠癌也并非没有办法对付,绝大多数大肠癌是可以预防的,最重要的方法就是消除那些已知的可能发生癌的因素。比如:

1.保持健康的饮食习惯:应多吃山芋、玉米、水果、新鲜蔬菜等含有丰富的碳水化合物及粗纤维的食物,这些食物在肠道停留时间短,利于肠道毒素的排除。尽量少吃油炸、熏制、高脂肪、高蛋白的食物,不吃有可能腐败的水果、蔬菜及食物。

2.多喝牛奶,补充钙剂及维生素:已经有证据表明,补充钙剂和维生素A、C、D、E能够降低患有大肠癌的风险。

3.保持健康的生活方式:适当锻炼身体,保持规律的生活节奏,戒烟戒酒,控制体重。

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4.如有结直肠癌的高危因素存在,如家族性结肠癌或息肉病、溃疡性结肠炎、肠腺瘤等,应定期去医院咨询或检查,以便掌握自己的身体状况。

5.便血往往是结直肠癌病人的第一个症状,其次是大便习惯改变,包括大便时间、次数的改变,以及便秘或不明原因的腹痛、腹泻。

直肠癌的病人大便次数会增多,但每次排便不多,有时只是排出一些黏液、血液,且有排便不尽的感觉。有的病人可在便秘后出现腹泻,或者大便开始时干燥而末端变稀,或便秘与腹泻反复交替出现;有的病人是以腹泻为首发症状,每日排便次数增多,可为黏液血便、黏液脓血便为溏薄的稀便;有的病人以腹部隐痛为首发或突出的症状;也有病人表现为阵发性绞痛,并伴有腹胀、乏力、贫血等。遇到这些情况,一定要即使到医院进行排查

预防大肠癌的注意事项

方法一:饮食习惯

日常生活中,人们一定要合理安排饮食,多吃新鲜水果、蔬菜等含有丰富的碳水化合物及粗纤维的食物,适当增加主食中粗粮、杂粮的比例,不宜过细过精。改变以肉类及高蛋白食物为主食的习惯。少吃高脂肪性食物,特别是要控制动物性脂肪的摄入。

方法二:防治肠道疾病

通过临床诊断观察,发现有某些疾病还能够导致癌变的发生,腺瘤性息肉是真性肿瘤性息肉,是一种癌前病变。因此,当发现大肠内有腺瘤时,就应进行治疗,摘除腺瘤并进行病理学检查,希望有良性腺瘤阶段予以摘除,以防大肠癌。

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方法三:定期检查

专家称,四十岁以上男性是该疾病的高发人群,家族性多发性肠息肉患者,溃疡性结肠炎患者,慢性血吸虫病患者及有大肠癌家族史的人应定期检查,警惕该疾病的警号及早期症状,如大便习惯改变,腹泻、便秘交替,大便带血或黑便,大便形状变扁变细等。

肠癌的饮食保健

1.少吃或不吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物,包括:猪油、牛油、肥肉、动物内脏、鱼子等。

2.植物油限制于每人每日20~30克左右(约合2~3汤匙)。

3.不吃或少吃油炸食品。

4.适量食用含不饱和脂肪酸的食物,如橄榄油、金枪鱼等。

5.每日补充膳食纤维素35克以上。

6.多吃富含膳食纤维素的食物:魔芋、大豆及其制品、新鲜蔬菜和水果、藻类等。

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7.用部分粗粮替代细粮。

8.多吃新鲜蔬菜和水果,以补充胡萝卜素和维生素C。

9.可以吃一些具有抗肿瘤效果、增强免疫力的东西,如:美洲大蠊。

10.适量食用核桃、花生、奶制品、海产品等,以补充维生素E。

11.注意摄取麦芽、鱼类、蘑菇等富含微量元素硒的食物。

总结:人们在生活中都会害怕疾病的到来,更何况是癌症,但是,想要预防大肠癌就来尝试小编为您准备的方法吧,如果不幸患有大肠癌尝试小编为您准备的饮食保健方法吧。

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