浴室柜厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
浴室柜厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

老人要长寿防病养生很重要《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:39:58 阅读: 来源:浴室柜厂家

老人要长寿 防病养生很重要

老年人晚年身体健康容易打折扣,很大一部分原因是疾病所导致,尤其是年轻的时候就有一些疾病的人,由于不注意及时治疗,到了晚年之后还不好好的调养,那么就会引发旧疾,所以在晚年的时候一定要注意预防那些常见的疾病,专家就带大家来看看哪些疾病是老年人尤其需要重视预防的!

老年人有80%的冠心病、心梗、脑梗的发生由吸烟、高血压、高血脂、高血糖引起,脑溢血的发生则主要由高血压和过量饮酒导致。要预防心脑血管病,应积极改变不良的生活方式:

第一、 科学戒烟,拒绝二手烟,适量饮酒。

第二、避免高脂肪高热量食物的摄入,减少大鱼大肉,坚持清淡、低盐的饮食习惯,减少烹调油用量,每人每天烹调油不超过25至30克,健康成人每天食盐摄入不超过6克,适当多吃蔬菜、水果、粗粮。

第三、远离“三高”:高血压、高血脂、高血糖,避免超重和肥胖。

第四、适量运动,老年人可以选择快步走、游泳、跳舞和骑自行车等有氧运动。每次运动不少于30分钟,每周进行3至5次,以中等强度为好。

贫血

老年人贫血既有生理因素也有生活习惯的原因。在生活方式上,有些老年人担心血压血脂血糖升高,日常食量过少,饮食过于清淡,优质蛋白摄入严重不足。如果老年人贫血,可以多吃含铁量高的食物,主要是瘦肉和蛋类等动物性食品。对于健康老年人来说,预防贫血首先是注意饮食多样化,不可过于清淡,每日饮食中都应有适量的肉、蛋、奶。日常要摄入足量的新鲜水果与蔬菜,以补充水溶性维生素和钾等无机离子。此外适当增加含铁较多的食物如猪肝、海带、紫菜、黑木耳、芹菜、菠菜、大枣、花生等。

便秘

老年人容易发生便秘,其主要原因是生理功能减退,平时活动减少,饮食和生活习惯未注意调整,加上老年人有可能因其他疾病服药过多或不当而引起。老年性便秘的防治首先应提倡适当运动,增加腹肌和胃肠道平滑肌的收缩能力,可酌情做腹部按摩。其次多喝水。早晨起床后,可以喝杯蜂蜜水或者淡盐水。平时不要等到口渴时才喝水,此时体内已处于缺水状态,而严重的缺水会加重便秘。建议老年人最好少量多次地喝水,喝水次数越多越好。每天饮用1600至2000毫升的白开水为宜。最后,要增加粗纤维的摄入。要养成良好的排便习惯,避免久坐久蹲,适时调整体位,改善肛门血液循环。顽固性便秘患者须在医生指导下进行药物治疗。

Markdown 超链接

前后端分离开发平台

spring boot实践

相关阅读