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【消息】快速减肥小窍门小妙招教你养成减肥好习惯

发布时间:2020-12-25 19:40:12 阅读: 来源:浴室柜厂家

快速减肥小窍门小妙招 教你养成减肥好习惯

减肥习惯一

早餐是开启一天新陈代谢的钥匙,最好的营养搭配早餐是:牛奶、谷类(面包、馒头、麦片等)、一份水果或蔬菜、一个鸡蛋。

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快速减肥小窍门小妙招 教你养成减肥好习惯

减肥习惯二

每天25~30克的纤维,纤维不能被人体消耗吸收,但在体内停留时间长,能制造饱腹感,降低进食的欲望。全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食品。

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减肥习惯三

早上多吃点纤维,比如在早餐里加入水果、蔬菜都是不错的,而且还可以控制到下午的食量哦,很好的减肥法。

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快速减肥小窍门小妙招 教你养成减肥好习惯

减肥习惯四

每天加两次餐是最好的,推荐食谱:牛奶、酸奶、水果、坚果。加餐的时间:上午10点左右、下午3点左右,晚上八点后不要进食。

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快速减肥小窍门小妙招 教你养成减肥好习惯

减肥习惯五

每天3两主食:碳水化合物是身体的燃料,拒绝主食,意味着迅速反弹。

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