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3个方法帮你清理肠胃

发布时间:2021-01-20 04:08:54 阅读: 来源:浴室柜厂家

方案一:饮水清肠护心法

首先,“清晨喝杯水,洗洗肠和胃”,这是有道理的。另外,人的心脑血管疾病,常常在凌晨三四时发病,起夜的时候喝少量水,能够稀释血液,减少黏稠,降低心血管疾病的发病。

再有,运动以后不可饮大量冰水,应少量频饮温水。人运动之后喝冰水,冰水经过食道,食道紧挨在心脏,对心脏的血管是个刺激,可能诱发心血管痉挛。

方案二:蜂蜜清肠法

蜂蜜中所含的低聚糖比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于排便。需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,太热或太凉都会破坏其营养结构。

专家点评:常饮含有双歧杆菌成分的奶制品,也有养生效果。要特别强调的是,应养成定时排便的习惯,晨起为最佳。如便秘,不可强排,以防血压升高,诱发心血管疾病。可用菊花10克、决明子30克泡茶并配合腹部按摩排便。

方案三:纤维化饮食清肠法

如果食物的热量高,纤维素含量少,那么往往需要更多的时间才能从肠道排出。所以,想清肠,最简单、最自然的方式就是多吃粗纤维食物。纤维素在结肠中吸水膨胀,可以增加大便的体积和含水量,并带走结肠中的腐败菌和脂类物质,有利于心血管疾病的预防。

此外,推荐多吃苹果和黑木耳。苹果是水果中的老牌纤维素名将,而黑木耳也是非常好的清肠食物。经过风干的黑木耳遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分,同时有降脂功能。

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