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2个瘦腿动作塑造model般美腿

发布时间:2021-01-20 09:06:37 阅读: 来源:浴室柜厂家

针对肌肉:腿大肌及外侧肌动作:借助椅背支持身体,侧向坐椅站直,把健身带捆在双脚脚跟位置。针对肌肉:腿大肌动作:坐在椅上(建议固定椅子位置,避免移动),以椅背作扶手,..

侧站踢腿

针对肌肉:腿大肌及外侧肌

动作:借助椅背支持身体,侧向坐椅站直,把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起,右脚向前踢腿动作8~12次,再做左脚。动作发力点在外侧肌,注意身体不要向后弯,效果才会好。

坐姿踢腿

针对肌肉:腿大肌

动作:坐在椅上(建议固定椅子位置,避免移动),以椅背作扶手,把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起,然后右脚做向上踢腿动作8~12次,再做左脚。动作发力点在腿大肌。

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