2个瘦腿动作塑造model般美腿

发布时间：2021-01-20 09:06:37 阅读：次来源：浴室柜厂家

针对肌肉：腿大肌及外侧肌动作：借助椅背支持身体，侧向坐椅站直，把健身带捆在双脚脚跟位置。针对肌肉：腿大肌动作：坐在椅上(建议固定椅子位置，避免移动)，以椅背作扶手，..

侧站踢腿

针对肌肉：腿大肌及外侧肌

动作：借助椅背支持身体，侧向坐椅站直，把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起，右脚向前踢腿动作8～12次，再做左脚。动作发力点在外侧肌，注意身体不要向后弯，效果才会好。

坐姿踢腿

针对肌肉：腿大肌

动作：坐在椅上(建议固定椅子位置，避免移动)，以椅背作扶手，把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起，然后右脚做向上踢腿动作8～12次，再做左脚。动作发力点在腿大肌。