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3个有助儿童减肥的方法

发布时间:2021-01-21 01:17:40 阅读: 来源:浴室柜厂家

近些年,小胖墩越来越多,愁坏了不少家长。其实,除了多运动、限制饮食,日常生活中养成一些好的生活习惯,同样能避免让孩子成为小胖墩。美国《父母》杂志最近综合几项研究撰文,提供了3个方法。

坚持准时上床睡觉。美国费城的天普大学研究显示,处在上学阶段的孩子每晚多睡90分钟,会比平时平均少摄取134卡的热量。这可能是因为早睡减少了孩子吃零食的量。

给孩子的食物用小盘小碗盛装。美国《儿科》期刊刊登一项研究称,孩子用比较大的碗吃饭,会比用小碗多吃52%的食物。给孩子使用儿童餐具,每餐提供合适的饭量,让孩子对自己的饭量做到心里有数,能避免过量饮食。

在餐桌上吃饭。康奈尔大学研究发现,体重正常的孩子都有固定的用餐习惯,比如,每顿饭都在餐桌上好好享用,而不是坐在沙发上或电视机前,吃饭时绝不开电视。良好的用餐氛围和习惯能让孩子细嚼慢咽,有利于消化吸收,防止过量饮食。

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