浴室柜厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
浴室柜厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

3set减肥操修身塑形

发布时间:2021-01-21 06:11:19 阅读: 来源:浴室柜厂家

手臂内侧的拉伸运动

手臂内侧,是脂肪非常容易堆积的部位。如果这里粗壮,容易令人看上去显得壮实无比。所以想让自己看上去瘦了一圈的第一步,就是收紧这里的小肉肉!

好像跳舞一样的甩臂操

1、身体挺直,一手围绕腰部搭在另一侧的腰部位置。同侧的腿向外打开,踮起脚尖,充分绷直小腿肌肉。

2、然后另一只手向上升起,同时向后外延展。然后向伸展手臂的反方向扭动腰部,直至极限。

调整骨盆的扭动扭动

很多时候我们会在意大腿太粗,但殊不知造成这样后果的其实是骨盆。不良的生活习惯会造成骨盆的歪斜,歪斜的骨盆会阻碍代谢,令多余的脂肪积压在大腿根部位置。所以想要消灭根部肥肉,先要从骨盆着手哟。

好像跳舞一样的扭腰操

1、双手放于胯部,保持骨盆的平衡,背部挺直,然后深呼吸。将胯部一边抬起,直至极限,停留5秒,同时注意保持深呼吸。

2、然后回到里正好姿势,双手放回胯部。

3、参照步骤一,将胯部向另一边抬起,直至极限,停留5秒。

注意,在提起胯部时,要感觉自己腿部内侧的肌肉在用力哦。

锻炼翘臀的动作也很简单,弯曲一侧小腿,抬起后向后踢起,然后换腿。

也可以绷直腿像后抬起腿部,也同样有很好的keyword/keyword提臀keyword/keyword效果。这样小幅度的锻炼,即使是在公车上也能做哦!

幻域神姬手游

紫月屠龙

五岳乾坤灵犀一指

相关阅读