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3个瘦手臂运动nbsp一周告别蝴蝶臂

发布时间:2021-01-22 07:55:32 阅读: 来源:浴室柜厂家

不少的不看不知道,一看吓一跳!下包裹的是粗壮的手臂,难怪总是不愿意穿、小。怎样快速有效?小编推荐3个,只需一周时间,和你一起告别蝴蝶臂。

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瘦手臂运动1、柜子瘦臂操

首先找到一个矮柜,高度为到腰间即可。

动作详解:背对矮柜,双手撑在柜子边缘,双脚要弯曲,深后,身体开始向下压,直到双手弯曲90度角。保持10秒钟,在慢慢回到原位。

注意保持呼吸,动作不要贪快。

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瘦手臂运动2、弹力绳扩胸运动

动作详解:双手握住弹力绳,双臂放在胸前位置,注意掌心向下。然后手臂往前伸,保持平直。重复做20次。

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瘦手臂运动3、曲臂上提

动作详解:站立姿势,双手握拳自然放在腰侧,上半身要保持直立。然后双臂弯曲呈90度,向上抬起,直到与肩膀同高。随后再缓慢恢复原位。

每次锻炼10分钟。

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