3个瘦手臂运动nbsp一周告别蝴蝶臂

发布时间：2021-01-22 07:55:32 阅读：次来源：浴室柜厂家

不少的不看不知道，一看吓一跳！下包裹的是粗壮的手臂，难怪总是不愿意穿、小。怎样快速有效？小编推荐3个，只需一周时间，和你一起告别蝴蝶臂。

瘦手臂运动1、柜子瘦臂操

首先找到一个矮柜，高度为到腰间即可。

动作详解：背对矮柜，双手撑在柜子边缘，双脚要弯曲，深后，身体开始向下压，直到双手弯曲90度角。保持10秒钟，在慢慢回到原位。

注意保持呼吸，动作不要贪快。

瘦手臂运动2、弹力绳扩胸运动

动作详解：双手握住弹力绳，双臂放在胸前位置，注意掌心向下。然后手臂往前伸，保持平直。重复做20次。

瘦手臂运动3、曲臂上提

动作详解：站立姿势，双手握拳自然放在腰侧，上半身要保持直立。然后双臂弯曲呈90度，向上抬起，直到与肩膀同高。随后再缓慢恢复原位。

每次锻炼10分钟。