冬季减肥方法掌握4个诀窍吃着吃着就能瘦-【新闻】

发布时间：2021-04-05 20:00:48 阅读：次来源：浴室柜厂家

少食多餐定时定量

因为冬天天气寒冷，你需要更多的热量来维持身体的温度，所以会出现肚子总是很饿的情况，这是非常正常的现象。身体在过多进食的时候，会出现迅速上升的情况，反之的话，血糖含量就会变少，这样你就很难长胖了。

碳水化合物每餐适量食用

米饭、面包、面条都属于高碳水化合物，作为身体热量能源，碳水化合物是每日必需品，但是如果你摄入过量的话，很容易长胖的哦！最好每天控制碳水化合物的分量掌握在150g左右。

蛋白质一巴掌蔬菜一捧

冬季减肥的话，蔬菜绝对是最佳帮手，所以每天摄入350克的蔬菜，就能轻松达到减肥的目的了，小编建议你再吃饭前，先吃蔬菜，这样容易产生饱腹感，防止热量堆积。

零食每天200卡

女生之所以会发胖，很大一部分原因是因为吃零食所导致，想要减肥的话，并不一定是要戒掉零食，小编建议每天摄入零食总量控制在200卡左右，这样才不不会发胖。