哪些养生误区最坑人？第一条你就中了

哪些养生误区最坑人？第一条你就中了90后开始了佛系养生80后保温杯里早已泡着红枣枸杞70、60后在食补药补的路上越走越远......养生之道本没错但是一不小心就容易走了弯路常将这些误区当做真理#128064;误区一多吃补药能长寿、防癌▼真相：补药没有直接抗癌的作用，市场上很多所谓的抗癌中药或防癌食品是未经实验和临床证实的。对策：3个比补药好的小方子方子一：梳头以指腹代梳梳头是最佳的头部按摩法。操作时，双手指腹分别从发际线两侧，从前往脑后轻梳，边梳边适度按压，至头皮微微发热即可。每天早中晚可各做1次，每次双手各梳100下左右。长期坚持指腹梳头，有预防脑溢血、稀发增密之效，从而延缓衰老。方子二：走路走路被世界卫生组织认定为世界上最好的运动。研究显示，每天步行超过30分钟的人，不管体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率都比其他人高4倍。方子三：泡脚按摩涌泉穴泡脚能刺激我们的足部，可促进全身气血顺畅，经脉调和，从而达到防病保健的目的。晚上9点左右泡脚效果最好，在此时泡脚，能让肾脏得到最大程度的放松，最好用木盆或搪瓷盆，水温40℃左右是最好，泡脚水最好盖过脚踝，在膝盖上搭一条毛巾盖住腿，效果会更好。脚底还有一个养生大穴涌泉穴，打通这一处，十二经脉也就跟着打通，继而扩张血管、加速排毒，达到血管不堵、腿脚有力等多重效果。误区二晨练越早越好真相：晨练并不利于健康，特别是在寒冷时节。清晨锻炼甚至可成为健康杀手，很容易突发心血管疾病。对策：傍晚锻炼最佳人体体力一般在傍晚达到高峰，因此，傍晚锻炼效果较好。刚开始可在晚上进行一些舒缓运动，如拉伸为主的瑜伽、散步、太极等。到达一定程度后可选跳舞、做操、快走、慢跑、游泳等。此外，晚上锻炼与睡觉的时间间隔应在2小时左右，至少不低于1小时。如果确实有晨练的习惯，应等太阳出来，空气中二氧化碳浓度降低后再锻炼，大约9点到10点最佳。误区三治疗高血压只吃降压药就够了▼真相：长期吃降压药是科学控压方法，应该坚持，但并不能起到治疗效果，降压药对心、脑、肾靶器官损伤仍在。对策：改善饮食习惯习惯一：食盐最多一小瓶盖饮食降血压的第一点就是要少吃盐。正常人群每日食盐量为68克，也就是一小啤酒瓶盖。高血压患者应控制在4克以下。习惯二：一天不超过三勺油健康人群每天食用油摄入量不要超过25克，即一天不超过三勺油，高血压患者更应减少。习惯三：注重补钾钾可以有降低血压的作用，保护心血管的作用。日常最安全的补钾方法就是食补，平时要多喝红茶、紫菜汤，多吃香蕉、蘑菇、菠菜、松子、黄豆制品等食物。此外，还可试试中医针灸按摩指针法：首先坐在椅子上，靠背，头稍后仰，双目微闭，消除杂念。接着，双手向后做护住后脑勺状，用两个大拇指在后颈部及耳垂后，找到三对穴位。它们分别是天柱穴（位于后头骨正下方凹处）、风池穴（在头额后面大筋的两旁与耳垂平行凹陷处）、翳风穴（位于耳垂与下颚侧边骨头交接处）。

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