中老年人便秘原因_6

制法：将百合加适量的清水煮成糊状，然后参加蜂蜜拌匀后即成，中老年人便秘原因。此羹可逐日吃1次，中老年人便秘原因。

2、红薯粥

原料：红薯150克，白米、蜂蜜各适量。

制法：将红薯洗净、去皮、切成小块，与白米加清水共同煮粥，粥熟后加入适量的蜂蜜。此粥可每日早、晚各吃1次。

3、芝麻粥

原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。

制法：先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加过量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

老年人便秘如何改进?老年人的活动量减少，肠道蠕动缓慢，易招致排便困难，因此要加强活动。

1、屈腿活动：仰卧位。两腿同时屈膝提起，使大腿贴腹，然后还原，反复十几次。

2、举腿运动：仰卧位。两腿同时举起，然后缓慢放下，反复十几次。

3、“踏自行车”：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作要快而灵活，屈伸范围尽量大，时间为20～30秒钟。

老年人便秘如何改善?大便不实时扫除，毒素会在体内堆积，应该尽快通便。

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具有泻浊通便、养阴益气的功效，全面改进胃肠功能。

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通过下面文章的复杂介绍，置信大家对老年人便秘若何改进有了复杂的了解。上了年纪之后更要坚持心情舒畅，生活也要有规律，有利于减少便秘的问题发生。