我晚餐坚持吃这菜,清肠刮油甩脂肪
发布时间:2022-06-29 17:33:29
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来源:浴室柜厂家
我晚餐坚持吃这菜,清肠刮油甩脂肪
自从开始减肥,我晚餐坚持吃这菜,清肠刮油甩脂肪,一周瘦了4斤。为了减肥,上个星期我都没有吃晚餐,而是用拌菜来代餐,一个星期轻了5斤。今天,小编就将这道代餐的拌菜推荐给大家,它就是拌菠菜。菠菜含有大量的纤维素和铁元素,帮助清除肠道垃圾,促进新陈代谢,常吃它肠道干净,气血足精神好。为了保证足够的营养,我还放入了胡萝卜和木耳,颜色更加鲜艳好看,营养也更加全面。吃它有了效果,我会坚持再用它代餐一段时间,身材变苗条,穿什么都好看。感兴趣的朋友,快来试一试吧!
By杰米田园
配料:
菠菜300克、胡萝卜适量、木耳适量、精盐适量、虾仁花蛤酱适量
烹饪步骤:
1.胡萝卜洗干净切成条
2.胡萝卜入锅焯水后捞出沥干水
3.菠菜摘洗干净,入锅焯水后捞出沥干水
4.木耳提前泡发后焯水,切成条
5.菠菜切成段
6.菠菜放到容器中
7.胡萝卜、木耳放到容器中加盐搅拌均匀
8.添加虾仁花蛤酱搅拌均匀,装盘享用
烹饪小贴士:
1.菠菜含有大量的草酸,不宜与豆制品一起食用,否则草酸容易与豆制品中的钙质相结合,形成草酸钙。草酸钙是一种沉淀物质,难以消化,增加肠胃负担,还影响营养物质的吸收和利用。2.菠菜叶如果打蔫、流失水分,放在清水中浸泡,十几分钟后菠菜叶即可恢复水分。3.吃不完的菠菜,用纸或保鲜膜包裹起来,根部朝下,放冰箱冷藏保存。也可以将菠菜洗净,切成段,用开水焯煮一下,沥干水分,晾凉后放冰箱冷冻,随吃随取,化冻很快。
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